Hoffman Standards

Compiled from various resources from the work of Bob Hoffman. Numbers are Gold, Silver and Bronze for each weight class

Exercise	132#	148#	165#	181#	198+
Ab raise	70 62 54	76 68 60	82 71 63	88 78 68	94 84 74
Pull-over	94 84 73	102 91 80	110 100 90	117 106 95	124 110 96
Deadlift	400 355 311	430 385 335	460 415 370	490 445 400	520 475 430
Stiff leg DL	260 320 280	390 350 310	415 375 330	440 400 360	470 430 390
1 arm DL	295 263 230	320 285 250	345 310 270	365 330 295	385 350 315
Floor press	200 180 160	215 195 175	235 215 185	250 230 210	260 240 220
Bridge press	250 225 200	270 245 220	290 265 235	310 285 260	330 305 280
Box press	190 170 150	205 185 165	220 200 180	235 215 200	245 225 210
Front Hold Out	60 55 50	65 60 55	70 63 56	75 67 59	80 72 64
Crucifix	100 90 80	110 100 90	115 105 95	120 110 100	130 120 110
Lat Raise	75 67 59	80 72 64	85 75 65	90 80 70	95 85 75
Curl	115 103 91	125 112 99	135 120 105	145 130 115	155 140 125
Rev. Curl	95 85 75	105 95 85	115 100 85	120 105 90	125 110 95
1h Curl	70 62 55	75 67 60	80 72 63	87 78 69	95 85 75
DB Mil Press	85 77 69	90 81 72	95 85 75	100 90 80	105 95 85
Side Press	122 114 106	131 125 115	140 132 124	146 138 130	152 142 134
Hi Bar squat	300 275 250	325 300 275	350 325 300	375 350 325	400 375 350
Squat on toes	140 115 90	155 130 105	165 140 115	175 150 125	190 165 140
UP Row	140 115 90	155 130 105	170 142 115	185 155 125	200 170 140
Old Leg Press	400 350 300	435 385 335	470 420 370	510 455 415	550 490 430
Old Leg Curl	70 62 55	75 67 60	80 72 63	87 78 69	93 84 75
Half Squat	450 400 350	490 440 390	530 480 430	565 515 465	600 540 480
Straddle Lift	450 400 350	490 440 390	530 480 430	565 515 465	600 545 495
Leg Raise	45 37 30	50 45 35	55 48 40	60 53 45	65 58 50
Alternate Press	85 78 70	95 88 80	105 98 90	115 108 100	125 118 110
Bend Over	150 125 100	175 145 115	200 165 130	225 190 155	250 210 170
Strict Press	165 145 125	175 155 135	190 170 150	205 180 155	215 195 175
PBN	145 128 110	155 136 118	168 150 132	180 160 135	190 172 159
Snatch	170 155 140	185 170 155	200 185 170	215 200 185	230 215 200
Hang Snatch	165 150 135	180 165 150	195 180 165	210 195 180	225 210 190
1h Snatch	130 118 105	140 128 115	150 137 125	155 145 130	165 150 135
1h C&J	145 130 115	155 140 125	170 155 140	180 165 150	190 175 160
DB Swing	115 105 95	135 125 115	145 135 120	155 140 125	165 150 135
C&J	220 200 180	240 220 200	260 240 220	280 260 240	300 280 260
Hang Clean	210 190 170	230 210 190	255 235 215	275 255 235	290 270 250
Cont. & Jerk	230 210 190	250 230 210	275 255 235	290 270 250	310 290 270
Jerk BN	220 200 180	240 220 200	265 245 225	285 265 245	300 280 260
Cont. Press	175 155 135	190 170 150	200 190 170	215 200 180	230 210 190
Bent press	175 155 135	190 170 150	205 185 165	215 195 175	225 205 185
2hnd. Anyhow	210 190 170	225 205 185	240 220 200	260 240 220	280 260 240